Chiroyli tanaga ega bo'lishni xohlaysizmi, lekin sport zaliga borish juda ko'p vaqt va pul talab qiladimi? Muqobil variant bor - uyda og'irliklar bilan mashg'ulotlar. Shuni ta'kidlash kerakki, dumbbelllar va shtangalarni sotib olish ham toza pulga tushadi. Keyingi savol tug'iladi: "Uyda dumbbellni qanday qilish kerak?". Kerakli jihozlarni olish uchun sizga ko'p narsa kerak bo'lmaydi: tsement va qum, bo'sh butilkalar, oddiy temir trubaning bir qismi, metall qutilar.
Birinchidan, sizga qancha gantel vazni kerakligini aniqlang. Agar sizga 0,2 kg dan 1 kg gacha inventar kerak bo'lsa, unda uyda dumbbellni qanday qilish kerakligi haqidagi savolni hal qilish uchun kichik plastik butilkalarni olib, ularni suv yoki qum bilan to'ldirish kifoya qiladi. Bir oz ko'proq vazn olish uchun qum idishiga bir oz suv qo'shing va qopqog'ini mahkam yoping. Sinflar uchun siz har qanday tarkibga ega cho'zilgan qalay qutilaridan foydalanishingiz mumkin. Ularning vazni odatda paketga bosiladi.
Va agar sizga qattiqroq vazn kerak bo'lsa, masalan, 2-6 yoki hatto 8 kg bo'lsa, uyda qanday qilib dumbbell qilish kerak? Bu biroz ko'proq harakat talab qiladi. 4 ta metall qutini oling, masalan, bo'yoqdan, ikkitasini tsement ohak bilan to'ldiring, bu eritma ichiga metall quvur qismini joylashtiring. Quvurning perpendikulyar ekanligiga ishonch hosil qiling. Ohak qotib qolgandan so'ng, trubaning boshqa tomoni uchun operatsiyani takrorlang. Qabul qilingan dumbbelllarni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak, ularni keskin ravishda polga tashlamang, chunki beton og'ir, ammo mo'rt moddadir, u yorilishi yoki bo'linishi mumkin. Aytgancha, novda xuddi shu tarzda amalga oshiriladi. Dumbbelllarga qisqa tutqich va engil vazn kerak, lekin shtanga uchun uzunroq naycha va kattaroq qutilarni tanlang.
Qo'lda tsement ohak va temir quvurlar bo'lmasa, gantellarni qanday almashtirish kerak? Suv yoki boshqa plomba moddalari bilan plastik butilkalarga yordam bering, masalan, hammasi bir xil qum. Jismoniy mashqlarga qarab ularning vaznini tanlang. Shishalarning shakli har doim ham qulay va ushlash uchun mos emas. Dizaynida allaqachon tutqichga ega bo'lgan bunday plastik idishlarni tanlashingiz mumkin. Uyda dumbbellni qanday qilish kerakligi haqidagi savolni hal qilishning yana bir varianti kuchli tutqichli kuchli sumkaga o'ralgan shishalardan foydalanishdir. Ushbu sumkadan dumbbelllarni ko'kragiga ko'tarishda, har xil turdagi simlarni o'tkazishda foydalanish mumkin. Agar sizga dastgoh presslari uchun og'irliklar kerak bo'lsa, qisqa tutqichli keng, lekin unchalik baland bo'lmagan sumkadan foydalangan ma'qul.
Agar payvandchini bilsangiz, unga uy qurilishi gantel yasashga buyurtma berishingiz mumkin. Buning uchun unga qisqa quvur kesmalari va po'lat plitalar kerak bo'ladi. Mutaxassis turli diametrli metall doiralarni mustaqil ravishda kesib, ulardagi teshiklarni yaratishga qodir bo'ladi. Faqat ularni tozalash qoladi. Tutqichda kreplarni ushlab turish imkonini beruvchi maxsus qulflarga buyurtma berishni unutmang.
Umid qilamizki, bizning maslahatlarimiz sizga kerakli inventarni yaratishga yordam beradi va keyin chiroyli tana egasiga aylanadi!
