Kontrastli dush yillar davomida shifo berishning isbotlangan usuli hisoblanadi. Unga rahmat, siz ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishingiz va yangilari paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin. Kontrastli dushning foydali ta'siri ilm-fan tomonidan e'tirof etilgan bo'lib, uni qo'llashning mashhurligiga hissa qo'shdi. Siz uni hayotning birinchi kunlaridan boshlab ishlatishingiz va keksalikka qadar foydalanishingiz mumkin. Keling, kontrastli dush qanchalik foydali ekanligini, kontrendikatsiyalar bormi va uni qanday qabul qilishni ko'rib chiqaylik.
Xususiyatlar
Koʻpgina xorijliklar ruslarning qahramonona sogʻligʻiga havas qilgani uzoq vaqtdan beri maʼlum. Va bunday kuchli salomatlikning siri muntazam qattiqlashish va, albatta, hammomga tashrif buyurish edi. Afsuski, bizning davrimizda hamma ham bu tartiblarni takrorlash imkoniyatiga ega emas. To'g'ri, umidsizlikka tushmang, chunki taniqli kontrastli dush hammom uchun ajoyib o'rinbosar bo'lib xizmat qiladi. Sharhlar shuni ko'rsatadiki, bu xalq usullari bilan salomatlikni yaxshilashning eng keng tarqalgan usuli. Shu bilan birga, siz uni kvartirangizdan chiqmasdan olishingiz mumkin. Va har qanday qo'shimcha sotib olingsizga hashamatli moylar ham kerak emas.
Ruhning foydaliligi
Bu usul inson tanasini quvnoqlik va ijobiy energiya bilan to'ldirish imkonini beradi. Bundan tashqari, u immunitet tizimini mustahkamlashga qodir, bu esa kasalliklarning chastotasini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Kontrastli dush nafaqat yaxshi buzuqlik, balki qon aylanish tizimining ajoyib mashg'ulotidir, chunki harorat farqi tufayli metabolizm ancha tezroq sodir bo'ladi, tomirlar va mushaklar mashq qiladi. Bundan tashqari, muntazam foydalanish bilan u hatto eng nozik terini ham elastik va silliq qilib qo'yadi. Shuning uchun ko'p odamlar selülitga qarshi kontrastli dush olishni maslahat berishadi.
Salbiy omillar
Afsuski, kontrastli dush nafaqat ijobiy, balki salbiy nuqta hamdir. Va gap shundaki, bunday dush qabul qilgandan so'ng, tayyor bo'lmagan tanasi bo'lgan odamlar shamollashi mumkin. Haqiqat shundaki, suv (ayniqsa, 19 darajadan past haroratlarda) har doim ham tanada himoya reaktsiyasini keltirib chiqara olmaydi. Ammo har bir kishi hipotermiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bunday vannani qabul qilish jiddiy qabul qilinishi kerak.
Qanday kontrastli dush olish kerak?
Bunday suv muolajalarini ertalab va yaxshisi ertalabki mashg'ulotdan keyin qabul qilgan ma'qul. Zaryadlash qon aylanishini oshirishga imkon beradi va shu bilan tanangizni isitadi. Va shundan keyingina siz kontrastli dush olishingiz mumkin. Ushbu qabul qilish qoidasi sog'lig'ini shu tarzda yaxshilashga qaror qilgan har bir kishi uchun javob beradi.yo'l. Tananing ko'nikishi uchun siz iliq suv bilan boshlashingiz kerak. Keyin issiq suv ostida (40-45 daraja) bir necha daqiqa turing. Sovuq suvni (10-20 daraja) keskin oching va uning ostida bir daqiqa turing, keyin yana issiq va taxminan 10 daqiqa davomida turing. Hech qanday holatda boshingizni dush ostiga qo'ymasligingiz kerak, lekin issiq va sovuq suv tushishi uchun oyoqlaringizni muntazam ravishda ko'taring. Dushdan keyin terri sochiq bilan yaxshilab artib oling. Bu jarayon nafaqat mushaklarni massaj qilish, balki teri osti kapillyarlarining qon aylanishini rag'batlantirish imkonini beradi. Esda tutingki, kontrastli dush faqat qabul qilishning barcha qoidalariga rioya qilganingizda foydali bo'ladi, aks holda siz cheksiz kasalliklardan qutula olmaysiz.
