Sauna - bu nima? Saunadagi harorat va namlik. Saunalar va bug 'xonalari

2024 Muallif: Aaron Duncan | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-09 01:52

Bizning davrimizda saunalar juda mashhur bo'lib, dam olish va tiklanish joyi bo'lib xizmat qiladi. Turlarining xilma-xilligi tufayli har bir kishi o'zi uchun mosroq variantni topishi va vaqtni foydali o'tkazishi mumkin.

Sauna. Bu nima?

"Sauna" so'zi fin tilidan kelib chiqqan bo'lib, uning paydo bo'lish tarixi taxminan 10-asrdan boshlanadi. Birinchi saunalar, birinchi navbatda, turar-joylar bo'lib, tepalikka qazilgan o'ziga xos dugout edi. O'rtada joylashgan o'choq va undagi etarlicha yuqori haroratga qizdirilgan toshlar yordamida havo isinib ketdi va shundan keyin kiyimsiz dubkada bo'lish mumkin edi. Toshlarga suv sepildi va xona bug'ga to'ldi.

Bir muncha vaqt o'tgach, saunalar uchun alohida xonalar ishlatila boshlandi, bu pechka va kanopli yog'och bino.

Modernizatsiya

Faqat 20-asrga kelib bacalar bilan jihozlangan pechkali saunalar qurilishi boshlandi. Va 30-yillarda metall qismli saunalar va bug 'xonalari paydo bo'ldi,olov va toshlarni ajratgan. Harorat imkon qadar yuqori darajada saqlanib qoldi. Ushbu turdagi katta plyus kuyikishning yo'qligi edi. 1950-yillarda saunalar alohida kiyinish xonalari bilan qurila boshlandi va rivojlanishning rivojlanishi bilan bug 'xonasi ajrala boshladi. Keyingi rivojlanish elektr pechlarning paydo bo'lishi bo'lib, ulardan foydalanish oson va xavfsiz ekanligi isbotlandi. Bu variant mo‘rini talab qilmagani uchun bu turdagi pechni deyarli hamma joyda o‘rnatish mumkin.

Harorat va namlik

Vannaning xususiyati va asosiy farqi havoning quruqligi juda muhim boʻlgan sharoitlardir. Namlik 15% dan oshmasligi kerak va saunadagi harorat 130 ° S ga ko'tarilishi mumkin. Ammo tanani keyingi yuklarga tayyorlash va uni stressli holatga keltirmaslik uchun darajalarning ko'tarilishi, albatta, asta-sekin bo'lishi kerak. Aks holda, quruq havo yo'talni qo'zg'atishi mumkin, chunki u shilliq qavatlarga kuchli ta'sir qiladi.

Agar bug 'xonasida nafas olish qiyinlashsa yoki bosh aylansa, harorat mos emas va pastroq harorat o'rnatilmaguncha darhol chiqib ketishingiz kerak.

Tananing holatidan kelib chiqib, siz saunaning to'g'ri turini tanlashingiz kerak. Shuni yodda tutish kerakki, ma'lum bir tur uchun, u yapon, fin yoki turk bo'lsin, ma'lum bir mamlakat aholisining afzalliklariga mos keladigan ma'lum ko'rsatkichlar mavjud. Har bir turning o'ziga xos harorat ko'rsatkichlari vanamlik xususiyatlari.

Saunalar turlari

Eng mashhur turi, albatta, Fin saunasidir. Ammo dam olish va tiklanish uchun bir xil darajada jozibali boshqa turlar mavjud. Shunday qilib, bunday turlar mavjud:

Fin saunasi. Bu tur undagi havo 130 darajaga qadar isishi, namlik esa minimal bo'lib qolishi bilan mashhur. Haqiqiy Fin saunasi kichik o'lchamlari bilan ajralib turadi. Taxminan 4 kvadrat metr bo'lib, 4 kishini qulay tarzda joylashtirishi mumkin. Bu uzoq vaqt qolish uchun mo'ljallanmagan. Fin saunasida ikki qavatli javonlar mavjud. Pastki qismi eng zo'r deb hisoblanadi, yuqori qismi esa faqat qattiq harorat ta'siriga dosh bera oladiganlar uchun javob beradi. Fin saunasi. Bu nima va u qanday qilib stressni engillashtirishi, metabolizmni yaxshilashi va mushaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun qon tomirlarini kislorod bilan to'yintirishi butun dunyoga uzoq vaqtdan beri ma'lum. Lekin hamma ham bilmaydi, majburiy mezon - tashrif har doim hovuzda qisqa sovutish bilan yakunlanishi kerak. Asosiysi, hipotermiyaning oldini olish.

Rasul. Sharqiy sauna. Bu bug' bilan ishlov berishning Rim madaniyatining takomillashtirilgan versiyasidir. Terapevtik ta'sir aromatik moylarni qo'shishga, massaj bilan turli xil peelinglarni bajarishda taskin beruvchi musiqaga asoslangan. Jarayon oldidan avval dush ostida tozalashning birinchi bosqichidan o'tishingiz kerak. Keyin loyni tozalash bosqichi keladi. "Rasul" teshiklarni tozalaydi va bordezinfektsiyalovchi ta'sir, terini iz elementlari va qimmatbaho minerallar bilan ta'minlaydi. Qo'llashdan keyin axloqsizlik teriga ta'sir qilishi uchun ma'lum vaqtni saqlash kerak. Shundan so'ng, hamma narsa yuviladi va keyingi bosqich boshlanadi - aromatik moylarni qo'llash. Bir soat ichida teri tinch va sog'lom ko'rinish uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan to'yingan bo'ladi. Barcha muolajalar davomida xona harorati har doim 45°C da barqaror bo‘lib, qon aylanishini yaxshilaydi.

Finlar. Bunday saunadagi harorat taxminan 45 daraja. Tashrifdan maqsad tana va ruh uyg'unligini o'rnatishdir. Finnam - asal mumi bilan loydan qurilgan sauna va polga tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan turli o'tlar qo'shilgan.

Manitou yoki hind bugʻxonasi. 400 yildan oshiq an'analarga rioya qilib, ular tabiiy muhiti mox, o't va tuproqdan iborat bo'lgan vigvamda cho'milishadi. Tabiat bilan qo'shilish va bir vaqtning o'zida dam olish uchun dorivor infuziyalar keng qo'llaniladi.

Kislorodli sauna. Bu nima va u qanday ishlaydi, hali kam odam biladi. Ushbu turdagi saunada etarlicha yuqori harorat metabolizmni tezlashtiradi, yurak tezda ura boshlaydi, tanani kislorod bilan ta'minlashga harakat qiladi. Keyinchalik kislorodli dush bosqichi keladi. Yurakni va butun tanani tushirish uchun daqiqada taxminan 6 litr kislorod havoga oqib chiqa boshlaydi. Juda foydali protsedura hisoblanadi.

Biosauna. Ushbu turdagi an'anaviy Fin saunasining yumshoqroq versiyasidir. Harorat60 ° C atrofida, namlik 50 ° C atrofida. Tashrif paytida siz tropik, aromatik va termal cho'milish o'rtasida tanlov qilishingiz mumkin. Biosaunaga tashrif buyurish organizm uchun ayniqsa foydalidir.

Kristalli sauna. Ushbu turdagi saunada kristallar alohida rol o'ynaydi. Qadim zamonlardan beri toshlar tana va ruh salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun ishlatilgan. Saunada 90 ° S harorat kvarts kristalli yoki tosh kristalli ta'siri bilan birlashtiriladi. Tashrif paytida tana salomatlikka to'ladi va uyg'unlikka erishiladi.

Mini-sauna. Bu ixcham dizayn bo'lib, uning o'lchamlari uy yoki kvartiraga o'rnatish uchun mo'ljallangan.

Mini sauna

Uydagi saunalar juda mashhur, chunki istalgan vaqtda tashrif buyurish mumkin bo'ladi. Mini-saunada ko'plab modifikatsiyalar mavjud, shuning uchun siz to'g'ri variantni osongina tanlashingiz mumkin. Dizayn keyinchalik qismlarga ajratish va yangi joyga ko'chirish imkonini beradi. Mini-saunani allaqachon to'liq to'plamda sotib olish mumkin, shuning uchun qo'shimcha xaridlarga ehtiyoj qolmaydi. Unda ma'lum bir himoya, dekorativ astar va barcha kerakli jihozlar mavjud. Uydagi sauna oxir-oqibat uning ajralmas qismiga aylanadi.

Kabin imtiyozlari

Mini-sauna bir qator afzalliklarga ega:

1. Saunani o'rnatishda qayta qurish talab qilinmaydi. Nazorat xizmatlari bilan har qanday nizolar yuzaga kelganda, uni osongina demontaj qilish mumkin.
2. Kichik oʻlchami tufayli uni qilish osonShamollatishni buzmasdan standart oʻlchamdagi hammomlarga oʻrnatiladi.
3. Kuchli elektr isitgichlarni talab qilmaydi. Kiritilgan pech maishiy texnika hisoblanadi va barcha zarur xavfsizlik talablariga javob beradi.
4. Qoplamaga ishlov berish qatron komponentlarini kamaytiradi.
5. Toʻplam uskunaning holatini kuzatuvchi va favqulodda vaziyatlarda uni oʻchirib qoʻyadigan avtomatik xavfsizlik tizimini oʻz ichiga oladi.
6. Ba'zi modellarda qo'shimcha funksiya mavjud - nam turk hammomi rejimi.

Sauna + kabina

Bundan tashqari, xususiy uyda yoki kvartirada o'rnatish uchun dush idishni bilan birlashtirilgan mini-sauna varianti mos keladi. Ajablanarli darajada jozibali dizaynga ega va barcha xavfsizlik choralariga to'liq javob beradigan ko'plab modellar xaridorlarga taqdim etiladi. Bunday sauna kabinasi odatda bunday inshootlarni qurish uchun eng yaxshi daraxtlardan biri hisoblangan sadrdan qilingan. Ushbu turdagi yog'och mutlaqo chirishga tobe emas va antibakterial xususiyatlarga ega va uning tarkibidagi efir moylari organizmga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Uydagi sauna maksimal qulaylik, zavq olib keladi va noyob muhit yaratadi.

Manosi

Saunalarni ziyorat qilish nafaqat zavq, balki butun tanaga katta foyda keltiradi. Turidan qat'i nazar, bir qator inkor etilmaydigan afzalliklar mavjud:

• Toksinlardan xalos bo'ling.
• Metabolizmni tezlashtiring.
• Teshiklarni ochadi va olib tashlaydiortiqcha yog '.
• Yurak mashqlari.
• Tanani bo'shashtiradi.
• Asabiy taranglik va stressdan xalos bo'lish.
• Jismoniy charchoq uchun javob beradigan sut kislotasini kamaytiring.

Maslahatlar

Sauna - bu nima va qanday maslahatlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak? Muhim vazifa - ehtiyot choralari va ba'zi qoidalarga rioya qilish.

Bug 'xonasida o'tkaziladigan vaqt shaxsiy imtiyozlar va sog'liq sharoitlariga bog'liq. Lekin birinchi kirish 5 daqiqa bilan cheklanishi kerak, agar harorat 70°C bo'lsa.

Dam olishdan keyingi ikkinchi yugurish va barqaror sog'lik bilan 10 daqiqagacha ko'payishi mumkin.

Bug 'xonasiga kirishdan oldin qizib ketishdan maksimal himoya qilish uchun boshingizni namat yoki jun shlyapa bilan yopish tavsiya etiladi.

Shuni yodda tutish kerakki, bug 'xonasiga tashrif buyurganingizdan so'ng darhol kiyinish tavsiya etilmaydi. Tana dam olish uchun biroz vaqt talab qiladi.

Saunada bo'lganingizda asosiy tavsiya - to'liq dam olish. Axir, asosiy qadriyat - dam olish va tinchlik daqiqalari.