Har qanday inson hayotidagi eng muhim narsa nima bo'lishi mumkin? Albatta, ish (kunlik non uchun pul topish), qulay uy va sevimli oila. Ammo qolgan hamma narsa haqida nima deyish mumkin? Axir, agar sizning belingiz og'riyapti yoki qo'lingiz og'riyapti, demak, uy baxtli emas va ish yoqimli emas va fabrikada yoki ofisda kompyuterda smenada ishlash juda muammoli bo'ladi. Siz qayerga ketayotganimizni taxmin qilgandirsiz? Albatta, sport va sog'lom turmush tarzi muhim! Shuning uchun, ishingizdan to'liq qaytishingiz uchun, har xil ishlarni osonlik bilan bajarishingiz uchun, imkoningiz bo'lgan joyda sport bilan shug'ullaning. Sport zaliga boring va tabiatga boring. Uyda yuqoriga ko'taring va cho'zing. Hovuzda yoki daryoda suzing. O'zingizni teshikda qattiqlashtiring va hammomga tashrif buyuring. Va hatto tiqilib qolgan ofisda ham, qattiq bo'g'inlaringizni cho'zish uchun 10-15 daqiqa vaqt ajrating. Va endi, bularning barchasini qilish qanchalik oson ekanligini tushunishingiz uchun, keling, masalan, kvartiramizda o'z qo'llarimiz bilan gorizontal bar quraylik.
Buni qilish uchun ko'p mahorat talab etilmaydi. Birinchidan, snaryadni qaerga o'rnatmoqchi ekanligingizni hal qilaylik. Bunday gorizontal barni kvartiraning istalgan joyiga osib qo'yishingiz va tuzatishingiz mumkin, xoh u tor koridor bo'ladimi, devor ochilishi yoki kamar. Agar siz qidirmoqchi bo'lmasangizturli joylarda shpal uchun metall quvur, siz har qanday sport do'konida tayyor to'plamni osongina sotib olishingiz mumkin. Sotib olishdan oldin, devorlar orasidagi masofani lenta o'lchovi bilan o'lchaganingizga ishonch hosil qiling. Bu do'konga qaytmaslik va xaridni o'zgartirmaslik uchun kerak. To'satdan quvur sizning koridoringiz yoki eshigingizdan uzunroq yoki ancha qisqaroq bo'ladi. Do'konda shpalning o'zi va devorga o'rnatgichlar to'plamga kiritilganligini tekshiring. Agar siz bunday tayyor to'plamni sotib olsangiz, hamma narsa ancha oson bo'ladi - o'z qo'llaringiz bilan gorizontal bar qilish qiyin bo'lmaydi. Uyga keling va sport jihozlaringizni allaqachon belgilab qo'ygan joyga ulang. Buning uchun sizga puncher, tornavida va bolg'a kerak bo'ladi. Beton devorlarga gorizontal barni o'rnatish eshik bloklarining yog'och yuzalariga qaraganda ancha ishonchli va xavfsizroq ekanligini unutmang. Shunga qaramay, bu sizning vazningizga bog'liq. Agar u 80 kilogrammdan oshmasa, u holda siz eshik eshigidagi ustunni xavfsiz o'rnatishingiz mumkin. Har kim o'zi uchun barning balandligini o'lchaydi.
Agar qimmatbaho asbob-uskunalarni sotib olishga pulingiz bo'lmasa, unda siz o'z qo'llaringiz bilan doğaçlama vositalardan gorizontal bar qurishingiz mumkin. Buning uchun shpalning o'zini toping. Buni qilish qiyin bo'lmaydi. Diametri 30-40 millimetr bo'lgan metall quvurni har qanday korxonada, uy-joy kommunal xo'jaligida yoki qayta ishlash konteynerlarida topish oson. Metall uchun arra bilan qurollangan bo'lsangiz, kerakli uzunlikni osongina kesib olishingiz mumkin. Mahkamlagichlarni ham o'zingiz qilishingiz kerak bo'ladi. Buning uchun har qanday metall plitalar va po'lat blankalar mos keladi. Uylar,Ularda matkap bilan teshiklarni burg'ulash orqali siz gorizontal bar uchun ajoyib ushlagichlarni yasashingiz mumkin. Agar ishning bu qismi sizning kuchingizdan tashqarida bo'lib chiqsa, u holda eng yaqin ustaxonaga (yoki korxonaga) boring - har qanday tokar yoki chilangar yarim soat ichida siz uchun ajoyib mahkamlagichlar yasaydi. Mahsulotingizni kvartirada to'g'ri joyga o'rnatib, siz dam olishingiz va tanaffus qilishingiz mumkin, chunki tez orada siz sport bilan shug'ullanasiz. Xo'sh, endi siz o'z qo'lingiz bilan uyda gorizontal bar yasashni bilasiz.
Agar sizda katta xonadon boʻlsa, sport bilan shugʻullanish uchun alohida xona ajratishingiz mumkin. Bunday holda, o'z-o'zidan yasalgan gorizontal bar ham o'rnatiladi, lekin bitta devor va vertikal metall chiziq o'rtasida. Ushbu shpal, devor va eshik teshiklaridan farqli o'laroq, turli masofalarda sozlanishi va qayta o'rnatilishi mumkin. Bu statsionar gorizontal barning bir turi. U ko'proq joy egallaydi va jiddiyroq mashqlar uchun ishlatiladi. Asosan shunday. Ushbu maqolada biz o'z qo'llaringiz bilan devorga o'rnatilgan gorizontal barni qanday qilish haqida gaplashdik. Bu ajoyib! Endi esa har kuni sog'lig'ingizni yaxshilash siz uchun qiyin bo'lmaydi.
