Sport gorizontal bar - bu sport anjomlari yoki dumaloq metall bar shaklida simulyator. U turli mushak guruhlarini yaxshi holatda saqlash, umurtqa pog'onasini dam olish va cho'zish, reabilitatsiya qilish uchun yaratilgan.
Gorizontal chiziqning oʻlchami koʻp jihatdan odamning xohishiga va uning fiziologik xususiyatlariga bogʻliq.
Gorizontal chiziqlar tashqi koʻrinishi va funksionalligi jihatidan farq qiladi. Ular uyda, mamlakatda va ko'chada joylashgan bo'lishi mumkin. Gorizontal bar o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan simulyatordir.
Qopqoq turlari
Joylashuvi va joylashishiga qarab, gorizontal chiziqlar turlari ham farqlanadi. Gorizontal panjaralar tashqarida ham, uyda ham foydalanish mumkin.
Koʻcha gorizontal chiziqlari ham oʻz navbatida quyidagi kichik turlarga boʻlinadi:
- muntazam;
- double - uch;
- matbuot uchun;
- Shvetsiya devori;
- sport ko'cha majmuasi.
Ikkinchi guruh, ya'ni. Uyda foydalanish uchun simulyatorlar shartli ravishda bo'linadi:
- Devordagi gorizontal chiziqlar.
- Shvetsiya devorlari (odatdako'pincha bolalar va o'smirlarni mashq qilish uchun, shuningdek reabilitatsiya davrida qo'llaniladi).
- Yortiqdagi pollar.
Gorizontal chiziqlar uchun talablar
Agar biror kishi oʻzi uchun sport barini yasashga qaror qilsa, uni loyihalash va oʻrnatishdan oldin bunday oʻq qanday talablarga javob berishi kerakligini aniq tushunishingiz kerak.
Birinchidan, payvandlash yoʻli bilan tikilgan tikuvlar sifatli, ishonchli, ozoda, nuqsonsiz boʻlishi kerak.
Ikkinchidan, gorizontal barning barcha podshipnik elementlari metalldan yasalgan bo'lishi kerak. Bir qator sabablarga ko'ra daraxt bu holatda qo'llanilmaydi.
Uchinchidan, quvur tanlash eng asosiy qoidalardan biridir. Quvur yumaloq bo'lsa yaxshi bo'ladi, chunki kvadratdan farqli o'laroq, u silliq egiladi. Ikkinchi variant amaliy emas, chunki u yuk ostida keskin egilishi mumkin va bu holda jarohatlardan qochib bo'lmaydi. Ba'zan kvadrat trubadan foydalanish hali ham mumkin, ammo kuchlanish kuchi oshib ketmasligi sharti bilan. Aytgancha, SSSRda Brejnev davrida yuqori sifatli metall pardalar tayyorlangan, siz ulardan foydalanishingiz mumkin. Ular kuchliligi boʻyicha birinchilar qatorida.
Toʻrtinchidan, snaryadda mashq qilish paytida uning burchaklariga maxsus yuk tushadi. Shuning uchun bu joylarga alohida e'tibor qaratish lozim.
Beshinchidan, agar snaryadni uyda joylashtirishga qaror qilinsa, uning ostidagi devorlar mustahkam, kuchli, mustahkam, ogʻir yuklarga bardosh berishga tayyor boʻlishi kerak.
Gorizontal chiziqlar oʻlchamlari
Qoʻllash amaliyotiga asoslanib, gorizontal chiziqlar oʻlchamiga maʼlum talablar qoʻyiladi, xususan:
- barlar kerakkengligi taxminan 55 sm;
- nurlar - kengligi 110 sm;
- tutqichlarning diametri prokladkalar bilan 35 mm va yostiqsiz 27 mm bo'lishi kerak;
- simulyatordagi yuk - 250 kg dan oshmasligi kerak.
Gorizontal barni oʻzingiz yasashda oʻlchamlarni “oʻzingiz uchun” tanlashingiz mumkin, ularni boʻyingiz va vazningizga moslashtirasiz.
Devordagi gorizontal chiziq
Gorizontal bar, panjara va pressni o'z ichiga olgan 3 ta 1 devorli gorizontal bar juda mashhur, ko'p funktsiyali va ergonomik raketadir. Bunday gorizontal barda siz qo'l, oyoq, qorin, ko'krak va qorinning turli mushak guruhlari uchun mashqlarni bajarishingiz mumkin. Bundan tashqari, 3-in-1 devorga o'rnatilgan gorizontal bar tayanch-harakat tizimining jarohatlari yoki kasalliklaridan keyin reabilitatsiya qilish uchun juda mos keladi. Va, albatta, bu umurtqa pog'onasini bo'shashtirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida insonning umumiy salomatligi va farovonligiga katta ta'sir qiladi.
Bunday snaryad langar murvatlari bilan mahkamlangan har qanday qattiq, yaxshisi mustahkam devorda joylashgan (shpallar bilan bo'lishi mumkin). Devor panjarasini istalgan xonaga, hatto kichkina xonaga ham, sportchining bo'yini hisobga olgan holda istalgan balandlikda ham o'rnatishingiz mumkin.
Shvetsiya devori
Bu narvon, ko'pincha metall, bardoshli va mustahkam. Yog'och ham xom ashyo sifatida ruxsat etiladi, lekin lichinka yoki eman turlari. Unga kichik devor gorizontal barni, shuningdek, halqalarni va trapezoidni osib qo'yishingiz mumkin. Bunday o'q, qoida tariqasida, bolalar uchun mo'ljallangan, chunki u taxminan 100–150 kg og'irlikda hisoblanadi.
Shuni yodda tutish kerakfoydalanuvchining vazni 2,5-3 barobar ortadi, bu har doim e'tiborga olinishi kerak. Bunday holda, vazningizni ushbu koeffitsientga ko'paytirishingiz kerak.
Yortiqdagi pollar
Bu juda murakkab raketa. U asosan sportchilar uchun mo'ljallangan. U quyidagilarni o'z ichiga oladi: tortishish uchun menteşeli shpallar, oyoq tebranishlari va zarbalar, surish uchun panjaralar va qobiqlar, matbuot uchun, va hokazo. Ushbu dizaynni echib olinadigan qilib qo'yish yaxshidir, shunda bir qismi osilib turadi, ikkinchisi esa polda turadi. zamin muvaffaqiyatsiz bo'lmasligi uchun. Bundan tashqari, u juda ko'p joy egallashini hisobga olish kerak.
Koʻcha parametrlari
Ko'cha gorizontal bari bir nechta kichik turlarga bo'lingan (ular allaqachon yuqorida tavsiflangan). Bu:
- oddiy gorizontal chiziqlar;
- ikki-uchta gorizontal chiziq;
- matbuot uchun;
- devor panjaralari;
- sport majmualari.
Birinchi kichik tur eng oddiy dizayn bo'lib, u yon tomonlarga o'rnatilgan bitta dumaloq novdadir. Bu payvandlangan konstruksiya yoki yaxshi mahkamlangan quvur bo'lishi mumkin.
Ikkinchi kenja tur birinchisining oʻzgarishi, lekin ustunlar turli darajalarda joylashgan.
Uchinchi kichik tur, qoida tariqasida, mustaqil ravishda ishlatilmaydi, lekin tortish paneli bilan birga joylashtiriladi.
To'rtinchi kichik tur - bu zinapoya, turli xil ustunlar va matbuot uchun panjaralar.
Va beshinchi kichik tur shved devori, gorizontal chiziqlarni o'z ichiga olgan murakkab tuzilmadir.turli balandliklar, halqalar, barlar, trapezoidlar.
Shunday qilib, ko'cha gorizontal bar, bu ijod va ish uchun joy. Biror kishi qanday natijaga erishishiga qarab, bu unga mos keladigan narsaga bog'liq bo'ladi. Gorizontal barni loyihalash va o'rnatish chizmachilik, metallga ishlov berish va payvandlash sohasida bilim va ko'nikmalarni talab qiladi.
Gimnastika turniki
Gorizontal bar, ishlab chiqarishning soddaligiga qaramay, ko'plab funktsiyalarga ega. Bemorlar tomonidan reabilitatsiya va davolanish vaqtida qo'llaniladi, ma'lum mushaklarni, ohanglarni pompalashga yordam beradi, sog'lig'ini yaxshilaydi. Ushbu raketa gimnastika uchun ham mos keladi. Gimnastik gorizontal bar - bu to'g'ri va ishonchli tarzda o'rnatilishi kerak bo'lgan maxsus shpal. Bunday gorizontal barda siz shunchaki osib qo'yishingiz va o'zingizni tortib olishingiz mumkin.
Ushbu gorizontal tirni ichki makonda ship nuriga yoki eshik eshigiga oʻrnatish mumkin.
Bunday gorizontal chiziq quvurlardan, aniqrog'i, bitta quvurdan qilingan. Buni amalga oshirish uchun sizga shpal (quvur) va kerakli uzunlikdagi ikkita zanjir kerak bo'ladi, ular ustiga shpal biriktiriladi. Devorga ikkita pin osib qo'yilgan, ularga shpal osilgan, masalan, trubadan va gorizontal barni mahkam o'rnatish uchun zanjir bo'g'inlaridan kattaroq diametrli shlyapali yana ikkita pin o'rnatilgan. trubaning yon tomonlari.
Bunday gorizontal bar umurtqa pogʻonasining boʻshashishi va choʻzilishi haqida qaygʻuradiganlar uchun javob beradi (koʻpincha umurtqalararo churra, turli degenerativ jarayonlar yoki siyatikadan aziyat chekadiganlar, shuningdek, bolalar va oʻsmirlar uchun foydalaniladi).
Eng yaxshi natijalar uchun,cho'milishdan so'ng, bug'langan tanasi bilan shunday gorizontal barga osilgan yaxshi.
Gorizontal chiziqlarning komponentlari
O'z qo'lingiz bilan gorizontal bar yasashdan oldin uni ishlab chiqarish uchun ma'lum materiallarni zaxiralashingiz kerak.
Ushlab olish uchun sizga diametri 26-40 mm bo'lgan po'lat quvurlar kerak bo'ladi. Aniqroq o'lcham uchun amaliyotchining kaftini barmoqlarning boshi darajasida o'lchash va 3,3 omilga ko'paytirish yaxshiroqdir. Aks holda, ishonchli tutqich bo'lmaydi, bu sinflar sifatiga ta'sir qiladi. Quvurlarning qalinligi uy tunikasi uchun 2 mm va ko'cha uchun 3 mm bo'lishi kerak (chunki u erda yuk ko'proq va kuchliroq), agar choksiz po'latdan foydalanilsa, u holda 1,5 mm.
Uydagi gorizontal bar uchun kvadrat po'lat quvurlarning o'lchamlari 40 mm x 40 mm x 2 mm, tashqi makon uchun 50 mm x 50 mm x 3 mm yoki 60 mm x 60 mm x 2 mm bo'lishi kerak. Raflar 80 mm x 2 mm gacha bo'lgan o'lchamdagi dumaloq quvurdan tayyorlanadi. Agar kvadratlar ishlatilsa, u holda yumaloq burchaklar bilan. O'tkir burchakli quvurlar ogohlantirishsiz sinishi mumkin.
Tasmalar gorizontal barlar uchun zarur aksessuar boʻlib, u ishtirokchilarni sugʻurtalash uchun ishlatiladi. Xavfsizlik tasmalari odatda burish yoki qiyin tortish uchun ishlatiladi.
Yaxshiyamki, gorizontal bar uchun kamarlarni doğaçlama materiallardan yasash kerak bo'lgan kunlar o'tdi, endi ularni ixtisoslashtirilgan do'konlarda buyurtma qilish mumkin. Ular paxta va neylondan qilingan. Ikkinchi variant eng amaliy hisoblanadi, chunki u cho'zilmaydi, deformatsiyalanmaydi va etarlicha qattiqlikka ega.
Gorizontal tasmaning uzunligi bilak atrofiga bogʻliq:
| Bilak atrofi, sm | Tasma uzunligi, sm |
| 10 – 11 | 56 |
| 11 – 12 | 58 |
| 12 – 13 | 60 |
| 13 - 14 | 62 |
| 14 - 15 | 64 |
| 15 – 16 | 66 |
| 16 – 17 | 68 |
| 17 – 19 | 70 |
| 19 – 21 | 72 |
| 21 – 23 | 74 |
Xavfsizlik tasmalarining asosiy maqsadi sportchini sug'urta qilishdir, shuning uchun foydalanuvchi xavfsizligi bevosita ularning sifatiga bog'liq.
Uyda qanday tayyorlanadi?
Sport jihozlaringizni oʻzingiz yasashingiz mumkin. Asosiysi, uy uchun gorizontal chiziqning kerakli chizmalarini tanlash va qismlarning o'lchamlarini parametrlaringizga muvofiq sozlash.
Bu yerda poʻlat quvur va bir juft yogʻoch panjaradan gorizontal bar yasashning taxminiy sxemasi keltirilgan. Yog'och tayanchlarda markazda trubaning diametriga mos keladigan diametrli teshiklar ochiladi. Quvurning o'zi uchida siz 5-7 santimetr chuqurlikdagi ikkita kesma qilishingiz kerak bo'ladi. Yonlarda ikkita qarama-qarshi gulbarg kesiladi (qolgan barglarning joylashishi bir xil bo'lishi kerak). Va keyin ular shunday qilishadi:
- Quvurdayog'och panjaralar.
- Yaproqlar egilib, yogʻoch asosga mahkam yopishadi.
- Ochilishda elementlarning oʻrni belgilangan.
- Devorda, yog'och bo'shliqlarda va metall barglarda teshiklar ochiladi.
- Quvurlarni yog'och panjaralar yordamida mahkamlash.
Ushbu gorizontal chiziqlar bilan, umuman, hamma narsa. ㅤ
Va agar siz qo'llaringiz uchun gorizontal bar yasashni boshlasangiz, u holda sizga sanitariya-tesisat burchaklari va po'lat gardishlar kerak bo'ladi. ㅤ
Ishlab chiqarish quyidagi sxema boʻyicha amalga oshiriladi: ㅤ
- Poʻlat quvurlarni kesish uchun, taxminan.
- Boshqa tomondan, kesilgan joyga suv trubkasi burchagi o'rnatilgan (siz ipni oldindan tayyorlashingiz kerak).
- Gorizontal barning asosi bo'ladigan uzun bo'lak po'lat quvur burchaklari allaqachon o'rnatilgan holda qoldiqlarga vidalanadi.
- Tayyor tuzilma devorga dublonlar yordamida mahkamlanadi.
Murakkabroq dizayn - bu 3 ta 1 devordagi gorizontal bar.
Yig'ish jarayoni quyidagicha ko'rinadi: ㅤ
- Kvadrat profillardan konstruksiyani “H” harflari koʻrinishida payvandlash kerak: yon devorlar har biri oʻrtacha 65 sm, shpal - 55 sm;
- Tepagayuqoridagi ish qismiga perpendikulyar bo'lgan qismlar 55 sm ga bir juft profil bilan payvandlanadi;
- Divergent profillar orasiga uzunligi 75 sm bo'lgan ko'ndalang dumaloq trubka payvandlanadi, uning uchlariga bir oz pastga qiyalik bilan bir juft 20 sm kesma payvandlanadi.
- Tepadan taxminan 15-20 sm chetga chiqib, bir-biridan ajralib turuvchi profillar orasiga tutqichli ustki trubkaga parallel ravishda uzunligi 70 sm uzunlikdagi kvadrat profil payvandlanadi. sm.
- Paralel profil va truba oʻrtasida 15 sm profilning bir juft koʻndalang boʻlagi oʻrnatilib, butun strukturani mustahkamlashga xizmat qiladi.
- Kvadrat burchakli profillarning uchlari orasidan yuqoridan pastgacha quvur kesmalari payvandlanadi, ularning har biri 40 sm uzunlikda.
- Davomli tutqichlar va perpendikulyar tutqichlar konstruksiya asosiga “H” harfi shaklida payvandlanadi.
- Metall plitalar bo'laklari ko'ndalang elementga "H" harfi shaklida va uning yon devorlarida payvandlanadi. Strukturani bo'yashdan so'ng, u erda maxsus yostiqlar o'rnatiladi. ㅤ
- Bu dizaynni devorga temir ilgaklarga mahkamlang. Bu murabbiy olinadigan bo'lishi kerak. Bu juda amaliy variant va hatto kichik joylarda ham foydalanish uchun javob beradi.ㅤ
Albatta, gorizontal chiziqning o'lchamlari hisobga olingan holda berilgano'rtacha foydalanuvchilarning parametrlari. Ularni oʻz jildlaringizga qarab oʻzgartirishingiz mumkin.
Ushbu maslahatlar va chizmalar juda murakkab gorizontal barni ishlab chiqarishda maslahat boʻlib xizmat qiladi.
Qavssiz ko'cha gorizontal barining sxemasi
Agar tanlov ko'chadagi gorizontal chiziqqa to'g'ri kelgan bo'lsa, uni oddiy yoki ikki yoki uch darajali qilish mumkin.
Birinchidan, ochiq havoda sayr qilish umumiy farovonlik va salomatlikka foydali ta'sir ko'rsatadi.
Ikkinchidan, siz koʻproq joy talab qiladigan mashqlarni tashqarida qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, ko'pchilik ko'chada sport bilan shug'ullanish qiziqarliroq deb hisoblaydi. Shunday qilib, biz joy haqida qaror qildik. Keling, qurilish bosqichlarini ko'rib chiqaylik.
Bunday snaryadni yasashda shuni bilish kerak:
- Bu erda payvandlashdan foydalanish mumkin emas.
- Bunday dizaynlarda burchak va burmalar boʻlmasligi kerak.
- Tik va rulmanlarning kengligi kamida 6 mm bo'lishi kerak.
Shunday qilib, tirgak uchun siz xrom-nikel choksiz quvur yoki konstruktiv po'lat quvurdan foydalanishingiz kerak.
Gorizontal barning tokchalari 80mm x 80mm x 3mm oʻlchamdagi quvurdan yoki 100mm x 3mm dan dumaloq shaklda tayyorlanadi. Bu quvur yerga 120 sm chuqurlikda qazilgan va poydevori betonlangan bo'lishi kerak.
Gorizontal bar M12 murvatlari bilan mahkamlangan. 30x2 dan yuvish mashinalari boshlari ostiga qo'yiladi; bir xil murvatlar yong'oq ostiga o'tadi va ularning ostida - bahor bo'linish yuvish mashinalari. To'siq ustundan kamida 30 sm ga cho'zilishi kerak,og'irroq qilish uchun unga 3-5 kg og'irlikdagi yuklarni payvandlashingiz mumkin.
Xatolar
Sinov va xato orqali kerakli natijaga erishiladi. Agar siz boshqalarning xatolarini hisobga olsangiz, kelajakda ulardan qochishingiz mumkin.
Ruxsat etilmagan:
- Standart boʻlmagan materiallardan foydalaning (quvurlar, panjaralar, murvatlar, gaykalar).
- Xavfsizlik qoidalariga e'tibor bermaslik (barcha murvatlar, gaykalar, dublonlar ishonchli tarzda mahkamlangan va burama qilingan bo'lishi kerak, ularning bo'shashishi foydalanuvchiga shikast etkazishi mumkin).
- Sifatli tikuvlarni payvandlash (korroziya jarayoni boshlanishi mumkin, bu metallni yo'q qilish bilan tahdid qiladi).
- Mo'rt devorlarni asos sifatida ishlatish (qattiq devorlarga gorizontal panjaralarni o'rnatish kerak).
- Ogʻirlik va balandlik uchun notoʻgʻri hisoblar. Shuni esda tutish kerakki, sport o'ynashda talabaning vazni bir necha bor ortadi. Balandlikka kelsak, juda past yoki juda baland novda mashg'ulotlarga sifatsiz ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Xulosa
Demak, biz bir nechta xulosalar chiqarishimiz mumkin.
Birinchidan, gorizontal bar yasashni boshlashdan oldin, u qanday maqsadda kerakligini hal qilishingiz kerak. Tortishish uchun devorlarda yoki eshiklarda joylashgan oddiy gimnastik gorizontal barlardan foydalanish kifoya. Agar biror kishi o'zi uchun sport bilan shug'ullansa va u juda ko'p sonli turli mushaklarni rivojlantirishi kerak bo'lsa, unda unga 3 dan 1 baravar mos keladi. Va sizning shaxsiy uyingiz yoki yozgi uyingiz bo'lsa, sizning eringiz sportchi va sizda bor. bolalar, keyin butun sport majmuasini tanlash yaxshidir. Biroq, bunday snaryadni loyihalash va ishlab chiqarish qiyin, bu ishni ishonib topshirish yaxshi bo'ladiprofessionallar.
Ikkinchidan, har qanday ishlab chiqarish sxematik tasvir va chizma bilan boshlanishi kerak. Bu ishlab chiqarish va joylashtirish jarayonini ancha osonlashtiradi va osonlashtiradi.
Uchinchidan, oʻrnatish (ishlab chiqarish) vaqtida ham, sport oʻynashda ham xavfsizlik choralariga rioya qilish kerak.
Toʻrtinchidan, boshqa ustalarning tajribasini hisobga olish kerak.
Va, beshinchidan, gorizontal chiziqning oʻlchamlari xona va foydalanuvchining oʻlchami va oʻlchamlariga mos kelishi kerak.
Gorizontal bardagi darslar turli mushak guruhlarini davolaydi, mustahkamlaydi va rivojlantiradi. Qo'lda yasalgan gorizontal bar o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va oila byudjetini tejaydi.
